新書|睡個好覺很重要，《睡好的福分》出版對談

日前，作家王蒙與睡眠專家郭兮恒攜手著名主持人竇文濤，以“提升睡眠力，享受能量滿格人生”為主題展開了一場深入淺出、妙趣橫生的對談。

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據(jù)《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率達48.5%。在我們持續(xù)被睡不著、睡不好、睡不醒、睡眠剝奪等問題困擾時，王蒙與郭兮恒帶著共同創(chuàng)作的談話錄《睡好的福分》，與大家一起聊聊“提升睡眠力”的相關話題。在《睡好的福分》這本書中，兩位作者分別從文學、哲學與臨床醫(yī)學的領域切入，結(jié)合生動的生活經(jīng)歷與實際案例，與大家分享關于睡眠的頂級哲學理念與新科研結(jié)論。

在書中，王蒙分享了自己與睡眠的“不解之緣”。他回憶了自己十四歲時經(jīng)歷失眠的困擾。隨著年齡增長與生活閱歷的豐富，他逐漸從失眠走向善睡，在中老年群體普遍遭遇睡眠問題困擾的大環(huán)境下實現(xiàn)了“睡眠逆襲”。王蒙認為，睡眠不僅僅是身體的休息，更是一種精神的自我調(diào)節(jié)。他從邏輯學的角度向“失眠”的概念發(fā)起正面強攻：所謂的失眠，有沒有可能是一個偽概念？有沒有可能是在夢中夢見自己失眠了？他以幽默的類比論證告訴讀者：不要輕易給自己貼上“失眠”的標簽，要學會接納它?！熬拖癯燥堃矔谐燥堈系K一樣，可能我咬著舌頭了，又或者之前吃得太飽了，到了吃飯的時候我就不想再吃了，這不都算吃飯障礙嘛！可這并不是‘失食’‘失飲’‘厭食’啊”。他認為，培養(yǎng)睡眠鈍感力，優(yōu)化睡眠環(huán)境，適當?shù)淖晕野凳镜确椒?，都可以在一定程度上調(diào)節(jié)睡眠。

與王蒙先生從思維方式上幫助大家克服睡眠心障不同，睡眠專家郭兮恒從專業(yè)的醫(yī)學角度，結(jié)合自己40余年豐富的科研與臨床經(jīng)驗，為大家細致剖析睡眠的奧秘。

郭兮恒指出，睡眠是一種生物節(jié)律，與年齡、疾病、環(huán)境、心理情緒等因素息息相關。隨著年齡增長，我們的睡眠結(jié)構(gòu)也會隨之發(fā)生變化，“兒童（多相性睡眠）—成人（單相性睡眠）—老年人（多相性睡眠）”，老年人的睡眠往往會變淺，睡眠時間也會縮短，不必過度擔憂，這是正常的生理現(xiàn)象。與王蒙先生相呼應，郭兮恒醫(yī)生也指出了某些概念性的誤導，比如說到“夢游”這一現(xiàn)象時，郭兮恒寫道：“這種病癥取名‘夢游’是不準確的，醫(yī)學上稱之為‘睡行癥’”。這并不是文字游戲，而恰恰糾正了大人的認知誤區(qū)：睡眠時發(fā)生的床上床下活動、游走后繼續(xù)睡眠的行為，其實并不發(fā)生在做夢的睡眠狀態(tài)下，而是在不做夢時，兩個睡眠周期過渡時出現(xiàn)了睡眠轉(zhuǎn)換紊亂。郭兮恒強調(diào)：“焦慮是影響睡眠的第一情感因素，很多人從最初的入睡困難發(fā)展到焦慮狀態(tài)，甚至嚴重抑郁。如果能及時調(diào)整心態(tài)，進行適當?shù)男睦砀深A，就能有效改善睡眠狀況。”

人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。提高睡眠質(zhì)量，也就意味著安頓好了三分之一的人生?！端玫母７帧芬粫酶]文濤在序中所言，是“半篇紙上鏘鏘”。正如竇文濤所總結(jié)的祈福之語：“愿紙短眠長，諸位好夢！”

揚子晚報/紫牛新聞記者 沈昭